三院联合开设“肌不可失”健身课堂

2025-12-08     发布：[土地科学技术学院]朱浩岩    12

2025年12月2日，应水资源与环境学院、土地科学技术学院、地球物理与信息技术学院分工会邀请，体育学院教育学博士、国家一级羽毛球裁判员王坤老师在淼园为三院教师开设了“肌不可失”健身课堂，近50名教师参与活动。

针对高校教师长期伏案工作易引发的肩颈酸痛、下肢肌肉力量减退等问题，王老师重点讲解了如何运用哑铃、壶铃、弹力带等器械进行科学锻炼。他强调要坚持“循序渐进、量力而行”的原则，并演示了哑铃划船、哑铃/壶铃深蹲、壶铃蹲举及弹力带腿部训练等动作要领，这些动作训练能有效增强肩胛肌、臀大肌和肱四头肌等肌群功能，缓解肩颈不适，提升下肢稳定性，预防跌倒风险。

凌冽的寒风抵挡不住老师们锻炼的热情，在王老师的指导下，老师们认真练习，力求精准掌握每个动作要领。

活动最后，王老师针对本次锻炼所涉及的主要肌群，指导大家进行了系统的拉伸与放松。通过专业讲解与现场示范，老师们不仅掌握了肩颈与下肢力量的科学训练方法，也学会了运动后的恢复技巧。

本次讲座帮助教师们掌握了提升身体素质的有效途径，为日常健康工作奠定了良好基础。大家纷纷表示，将以更饱满的状态投入工作，努力践行“为祖国健康工作五十年”的号召，为教育强国建设贡献更多力量。